Get Your Dose Of Vitamin-C With These Food !!

Writer : Dr. Tania Hafiz
2003-2004

Vitamin C :
Water soluble vitamin.

আমরা সবাই জানি Vitamin C আমাদের শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপুর্ন।
আজকের আলোচনা “আমাদের ত্বকের জন্য ভিটামিন-সি কতটা গুরুত্বপুর্ন, ত্বকের ভিটামিন-সি কি কি ভুমিকা রাখে ইত্যাদি”।

Vitamin-C কে আমরা Ascorbic acid ও বলে থাকি।
এটা পানিতে দ্রবনীয় একটি ভিটামিন।

ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার

ফল
——————
আম, কমলা, স্ট্রবেরী, লেবুু, মাল্টা, জাম্বুরা, আমড়া, পেয়ারা, আমলকি, কামরাঙ্গা, জলপাই, পেঁপে, তরমুজ, কিউই, আঙ্গুর, আনারস ইত্যাদি ইত্যাদি।

সবজি
———————-
কাঁচামরিচ, টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি, পালংশাক, বাধাকপি ইত্যাদি ইত্যাদি।

Vitamin-C কি কি ফর্মে পাওয়া যায় :


১।। খাবারের মাধ্যমে( যা উপরে লিখা)
২।। ট্যাবলেট হিসাবে
৩।। Tropical (যেমনঃ ক্রিম, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার, লোশন এগুলোতে ভিটামিন-সি থাকে)

Vitamin-C আমাদের ত্বকে কি কি কাজ করে/ কেন ভিটামিন-সি ত্বকের জন্য উপকারী :

• 🔴 আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
• 🔴 অতিরিক্ত মেলানিন তৈরিকে বাধা দেয়/ কমিয়ে দেয়।
• 🔴 এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। ফ্রি-রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। কোষ, টিস্যু ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।
• 🔴 স্বাভাবিকভাবে ত্বক উজ্জ্বলকারী উপাদান হিসাবে কাজ করে। যেমনঃ Glutathion, ভিটামিন-ই এর উৎপাদনের হার বৃদ্ধি করে। ফিওমেলানিন নামে এক ধরনের উপাদান যা ত্বকের ডার্কার পিগমেন্টকে পরিবর্তন করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।
• 🔴 ভিটামিন-সি ত্বককে exfoliate করে।
• 🔴 ত্বকের টেক্সার বৃদ্ধি করে।
• 🔴 ত্বকের কোষ নতুনভাবে তৈরিতে সাহায্য করে।
• 🔴 কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
• 🔴 ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। Wound Healing agent হিসাবে কাজ করে (Increase Collagen) ।
• 🔴 সুর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে, পিগমেন্টেশন এবং ফটোএজিং থেকে সুরক্ষিত রাখে।
• 🔴 ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে।
• 🔴 আয়রন এবসরবসন করে।
• 🔴 স্কার্ভি -এর প্রতিরক্ষা ও চিকিৎসা হিসাবে কাজ করে।

ভিটামিন-সি সিরাম বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে

🔴 LAA
————————–
L-Ascorbic Acid, for oily skin
Thin, silky
⬇
Penetrate skin tissue and control it.
Concentration always ১০-১৫% এর মধ্যে থাকতে হবে। Penetrate the skin tissue and are more active in collagen production.

🔴 Mg-Ascorbic Acid
————————————————
Water soluble derivatives, for dry-sensitive skin. Brighten the skin tone, reduces signs of aging.

🔴 Ascorbyl Palmitate
————————————————–
Oil based skin care, stable form, protect from free radical.

🔴 Ascorbyl Glucosamine
——————————————————-
Act as antioxidant, skin glowing.

🔴 Sodium Ascorbyl Phosphate
————————————————————-
More stable, absorb and convert to Ascorbic Acid. Damage free radical and glowing.

কিভাবে ভিটামিন-সি সিরাম ব্যবহার করতে হয়

আগে হাত ভালোভাবে ধুতে হবে। এরপর অল্প পরিমান সিরাম হাতে নিয়ে সমস্ত মুখে ডটেড আকারে দিয়ে আলতো হাতে মুখে মিশিয়ে দিতে হবে। বেশি পরিমানে নিলে চিপচিপা হয়ে যায়।

রাতে সিরাম দিলে, তার উপর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো। আর সকালে সিরাম দিলে তার উপর সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হয়।

সিরাম লাগানোর আগে অবশ্যই Patch test (Sensitive test) করতে হবে। কারন অনেকসময় দেখা যায় সিরাম ব্যবহারে ত্বকে র‍্যাশ, চুলকানি হতে পারে। তাই প্রথমে অল্প পরিমান সিরাম শরীরের অন্য কোন স্থানে লাগিয়ে তারপর দেখতে হবে সেখানে কোনো reaction হয় কিনা। তারপর মুখে লাগাতে হবে।

বিঃদ্রঃ নোট📝

📝 ভিটামিন-সি মুখে খাওয়ার চেয়ে টপিক্যাল ব্যবহার সবচেয়ে ভালো। কারন ভিটামিন-সি মুখে খেলে তা আমাদের ত্বকে কম absorb হয়, বরং শরীরের অন্যান্য স্থানে এবসরব হয়।

📝 বয়সের সাথে সাথে collagen কমে যায়। Topical Vitamin-C remold and boost skin.
Skin rejuvenation and collagen synthesis↗ decrease aging.

📝 At 1st start topical Vitamin-C at 10-15% concentration, don’t exceed it.

📝 Regularly use, not occasionally. Otherwise no action.

📝 Store it properly, avoid from direct sunlight

📝 Use Airtight container, Never keep it open. Oxygen break Vitamin-C and inactivate it. On other side in high temp->Vitamin-C degrade-> then decrease action.

📝 Pls before buy Topical Vitamin-C pls see the PH level. It must be 3.5.

📝 Retinol+Niacinamide= If we use it with Vitamin-C -> causes irritation, redness. But if those are ingredients in a product like serum then it is ok.

📝 Keep it cool and dry place

📝 Pls check Topical Vitamin-C like colour, appearance, odour, consistancy.

If colour white, light it is good.
If colour cloudy, dark-> Oxidized.
If it is odourless it is good.
If it has odour then it is bad.

Edited By : Nahid Hassan.